野菜スープダイエット・1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 66.3kg 55kg 47% (あと11.3kg) 158cm 66.3kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 平均

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2016年04月25日

  • 本気ママ

    昨日の宣言どおり、今週一週間、再び野菜スープダイエットを実施します。

    飲み物は、水・緑茶・ブラックコーヒーのみ。


    《朝食(普通食)》
    納豆100
    ごはん(50g)84
    キャンディチーズ(2個)34
    緑茶3
    計:221kcal

    《飲み物》
    Volvic(ウォーキング時)0
    ブラックコーヒー10
    計:10kcal

    《昼食(ダイエット食)》
    野菜スープ(鶏ガラ)100
    りんご(小さめ1個)108
    計:208

    《夕食(ダイエット食)》
    野菜スープ(カレー味)100
    りんご(大きめ1個)120
    アイスコーヒー10
    計:230

    1日総カロリー:669kcal


    《運動》
    ①ウォーキング※:人造湖一周(40分・歩数:7319歩)
    ②筋トレ:腹筋・膝つき腕立て・スクワット各20回

    ※前に「腰痛で・・」と知人に話したら、「ちょっとなら下の子預かるから休みなよー」と言ってくれたので、お言葉に甘えることに。それで今日は、その時間をリハビリウォーキングにあてました♪今週はあと2回預かってくれるので、またウォーキングしよっとo(^o^)o!

    明日は、子育て支援センターで下の子と親子体操に参加の予定。講師はヨガインストラクターなので、たぶん親子でヨガ的なことをするんだろうな~♪

    カロリー合計:669kcal07:08
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん ウォーキングする場所が湖って羨ましいですね!! 2016.04.25 19:47
    • 本気ママ 本気ママ > わうけんさん

      コメントありがとうございます♪

      特に今、季節がいいので、湖ウォーキング気持ち良いです(^-^)
      2016.04.27 11:27
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