20160425

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.4kg 60kg 0% (あと17.4kg) 153cm 77.4kgの体型
    体脂肪 38.2% 38.4% 30% 153cm 美容

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2016年04月25日

  • け

    ■痩せたら何がしたい?
    あしながおじさんのストラップシューズ買いたい。

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0900/カロリー:660)
    -------------999
    汁☆トマトレタススープ  80
    副☆ほうれん草のナムル  70
    副☆かぼちゃサラダ    30
    副☆コールスロー     20
    副☆きんぴら       50
    他☆ヨーグルト      60
    飯☆たまごぱん      350

    ■昼(時間:1400/カロリー:1120)
    -------------999
    飯☆一平ちゃん      570
    飯☆コロッケパン     550

    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    ○ダイエットダイアリー継続
    ○やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    ○運動する

    カロリー合計:07:22
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