5451歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.2kg 54.9kg 91% (あと0.3kg) 156.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.8% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年04月25日

  • ししとう

    0:00-7:00睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:////36.6/PMSダル重
    夜:////./

    ◆課題
    *ゴキ1分……×1
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *屈伸2種……×
    *足首カクカク10回×
    *スクワット90回×1
    *足パカ×

    *腹凹大股歩き
    *30カム朝○ 昼 夕
    *腹式呼吸


    ~食生活~
    8:30
    もち麦黒米ごはん45g
    レバニラもやし+小松菜炒め
    こんにゃくコロコロステーキ
    味噌汁(昨日と同じ)
    ぺそら漬
    牛乳180cc.
    ブラックコーヒー2cup


    体調が良くなってきた!!
    今日は牛乳で快腸です○


    11:00
    ブラックコーヒー1cup


    12:00仕事
    ブラックコーヒー1cup


    13:30 昼 お弁当part①
    もち麦黒米ごはん45g
    こんにゃくコロコロステーキ
    卵焼き(人参)
    チキン胡瓜サラダ
    トマト、枝豆、田作り、昆布、紅生姜、らっきょう、


    16:00
    堅いポテチ(オフィスグ○コ)
    ブラックコーヒー1cup


    19:30 夕 お弁当part②
    温野菜(ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、トマト)チーズレンチン
    鰹のなまり1切れ



    カロリー合計:07:23
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