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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.1kg 87.4kg 80kg 18% (あと7.4kg) 158cm 87.4kgの体型
    体脂肪 49.8% 48.5% 22% 158cm 標準

2016年04月25日

  • *サマー*

    週末の結果、増量。週末のせいにしたくないけどやっぱり影響がでてしまった。GWをどう乗り越えるかが課題。前職中はGWも夏休みも年末年始もとれなかったし主人と休日真逆だったから悩む必要なかったのになあ。

    朝食

    プロテインドリンク
    170kcal(1食分)
    ヤクルトハーフ
    25kcal(1食分)

    昼食

    豚ももしゃぶしゃぶ200g
    370kcal(2食分)
    湯葉刺身
    100kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    サラダチキンハーブ
    125kcal(1食分)セブンイレブン
    おにぎり
    200kcal(1食分)
    ハムたまごパン
    285kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)
    ホットコーヒー
    10kcal(1杯)
    ランチパックチョコ
    260kcal(2個)

    間食

    コンニャクゼリー
    12kcal(2個)

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    カロリー合計:1707kcal07:31
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*サマー*
*サマー*

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