軽井沢ビール

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.2kg 55kg 62% (あと2.2kg) 164cm 57.2kgの体型
    体脂肪 19% 18% 15% 164cm 体重とBMI

 » 
2016年04月25日

  • マッキー

    長野マラソン土産。
    昨日あけてみました。
    プレミアムダークって書いてあった。
    やや黒ビール系というか、
    ロースト麦芽の赤い深みのある色です。

    味と香りはあまり重くなく、
    軽い味わいでさわやかでした^_^

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 10.00km 0:59:47 10.0km/h 5:58min/km
    筋トレの後はゆるジョグ。
    左足というか、つま先付近が
    ちょっと痛い。土曜日力みすぎたか?

    今朝も八重桜がきれいです。

    【今朝のBGM】
    ポッドキャスト ニッポン放送「ザ・ボイス そこまで言うか⁈」
    スペシャルウィーク
    高橋洋一×森永卓郎
    青山繁晴×本田悦朗

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.2kg 18.0%

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング
    10km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:39
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