マッサージ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.6kg 58kg 39% (あと3.6kg) 164cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 美容

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2016年04月25日

  • みき

    エステのおかげで、太ももの脂肪がかなり柔らかくなったから、ぐいぐいマッサージすれば、普通に痩せるような気がする…

    もちろん体重減らすことも必須だけどね。

    夏までに、足元と腕をスッキリさせたいなぁ。。


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 86カロリー
    柚子豆腐 56カロリー
    酵素20ml

    ・昼食
    弁当 400カロリー
    白米 180カロリー
    味噌汁 25カロリー

    ・間食
    クッキー 60カロリー
    ブラックコーヒー

    ・夕食
    バンバーグ 1,200カロリー
    トマト2個 80カロリー
    納豆 93カロリー
    オレンジ 78カロリー

    → 合計 2,246カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・ジョギング 275カロリー
    ・エアロバイク 280カロリー

    → 合計 2,305カロリー

    カロリー合計:07:43
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