105日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.3kg 65kg 64% (あと5.3kg) 162cm 70.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年04月25日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 69.0㎏
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 +1.1㎏

    土日たらふく食べた結果まさかの2日で2キロ増( ;´Д`)( ;´Д`)
    我ながらすごい。笑

    食べ過ぎると次の日もなんだかダル重。
    腹八分目位が丁度いい。

    今日は胃腸を休めたい。



    〈食事の記録〉
    朝 プルーン×1
    間 紅茶、珈琲、課長土産の謎の和菓子×1
    昼 わさび豆腐+わさび塩、サラダ(レタス、トマト)、納豆
    間 紅茶
    夜 お茶

    〈運動の記録〉
    通勤中一駅分つま先立ち ×2セット
    立ち足上げ 左右×10 3セット
    腕クルクル×20

    カロリー合計:08:20
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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