77日目〜減量期34日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年04月25日

  • ロック

    本日のトレーニング
    なし

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン
    ・納豆1パック
    ・ご飯1膳
    ・ゆで卵

    昼食
    ・サラダチキン
    ・ミックスサラダ
    ・おにぎり2個

    間食
    ・ブランパン

    夕食
    ・味噌汁(豆腐・ワカメ・長ネギ)
    ・納豆1パック
    ・ゆで卵

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:10:34
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実践中のダイエット方法

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ロック
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173cm 60.1kg

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