27日目。今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.8kg 49kg 22% (あと8.8kg) 160cm 57.8kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.4% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年04月25日

  • ニーナ

    0.2kg減った。昨夜はまたもやこんにゃく麺。サプリのマルチビタミンがなくなっちゃうのでそろそろ買いに行かなきゃ、と思って思い出した、だいぶ前に買っておいた「からだ燃える」の存在。スポーツクラブで運動する前に飲んでいたんだよな。賞味期限まだ大丈夫だった☺お風呂前に飲もうかな。

    今朝の体重・体脂肪
    ◼57.8㎏(-0.2kg)
    ◼25.4% (-0.4%)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1252k㌍ー/1日(-1k㌍)
    ◼体内年齢 27才(実年齢-13才)
    ◼筋肉量 40.5㎏(-0.1)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)

    〔昼〕
    ◼グリーンスムージー
    ◼枝豆
    ◼チョレギサラダ
    ◼ガパオごはん

    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺のスパゲティ(ツナマヨとベーコンとズッキーニ)
    ◼トマト
    ◼ミックスナッツ20g位
    ◼ドライイチジク5粒

    〔その他〕
    ◼水素風呂 (半身浴含む ) 20分
    ◼お通じ△

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った


    〔悪かった〕
    ◼朝寝坊した



    カロリー合計:1660kcal11:57
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