2016/04/25

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.7kg 47kg 38% (あと4.7kg) 156cm 51.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.7% 24% 156cm 標準

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2016年04月25日

  • ごろ

    【あさ08:10】コーヒー(8)、ヨーグルト(50)、クロワッサンマフィン半分(175)
    【ひる12:30】キャベツ(15)、ほうれん草えのきソテー(18)、ほうれん草入り卵焼き(80)、トマト(10)、ひじき(100)、ブロッコリー(5)メンチカツ(432)
    【よる】 なし
    【間食】 ブランクリームサンド2個(85.5)

    【体温】36.0

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 60分
    筋トレ むねあしおなかせなか 10回3セット


    昨日ジム帰りに遊びに来ていた姉から「甘いもの食べたい」とLINEが…
    ちょうどイオン前を通っていたのでミスドでドーナツを買ったのですが
    一応貴を使って新しいクロワッサンマフィン買ったんですよ。
    でも不人気でした\(^o^)/
    みんないつもあるエンゼルフレンチやエンゼルクリームが好きなようです。
    私もですが(・∀・)その辺は人数分買ってあったのでキレイになくなり
    残ったクロワッサンマフィンは朝私の胃袋へ……あぁぁ
    週末はやっぱり増えてしまいますねぇ……;

    私、カロリー計算していないんですがした方が良いよなぁ、と今更。
    前にジムで測定してもらった基礎代謝が1700kcal
    食事で200制限、運動で300消費の合計500kcal抑えれば
    2カ月で3kg痩せれるよって計算をしてくれたんですが、
    食事を一日1500kcal以内…私のお弁当は何kcalくらいなのか( ˙-˙ )?
    量って作ってるわけでもないしイマイチよく分からないなぁ( ˙-˙ )
    市販の物や外食ではカロリー表示されてるのは一応見ますけど。

    とにかく、今日も元気にジム行くぞーーー!!運動運動!p(・∩・)q

    カロリー合計:978kcal11:59
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ごろ
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156cm 50.5kg

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