【322】⑤お肉とトマトの日(60.9)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 60.9kg 55.5kg 51% (あと5.4kg) 168cm 60.9kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.1% 23% 168cm 平均

 » 
2016年04月25日

  • りぃ

    ゚+。:.゚ タダィヾ(*゚∀゚*)ノマァ!! ゚.:。+゚
    やっと60キロ台に戻ってこれた♪
    ギリギリだけどw
    キープ出来たらいいけどどうかな?


    ✠1週間➖1キロ倶楽部
    目標60.3 今朝体重60.9 ➖0.4㌔
    今週の目標59.9



    お白湯
    朝∴鶏肉もやし舞茸入り燃焼スープ・茹で鶏、ブロッコリー、おくら(オニオンサワークリーム、塩レモン)・焼きイカ・玉子焼き

    昼∴ 鶏肉もやし舞茸入り燃焼スープ・トマトアボカドサラダ(オニオンサワークリーム)・茹で鶏、ブロッコリー、オクラ(塩レモン、和風バルサミコ)・お豆腐

    夜∴鶏肉もやし舞茸入り燃焼スープ・トマトアボカドサラダ(オニオンサワークリーム)

    就寝前∴えごま油

    間食∴


    ★半身浴  ○15分
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱい体操   ✖
    ☆コアリズム ○
    ★カーヴィーダンス ○
    ☆クビレディ  ○
    ★レッグマジック  ✖
    ☆ペタ腹&体幹   ✖
    ★ウエスト筋トレ  ✖
    ☆マッサージ 
     ・インボーテ ✖
     ・バンビ  ✖
     ・オイルorクリーム ✖

    夜体重  (61.7)
     体脂肪 (24.6)

    カロリー合計:12:57
    •  
    • コメント11件
    • らん らん こんばんは~

      バッチリ結果に繋がられていて尊敬いたしますm(*-ω-)m

      私も今日はトマト食べました❣❣
      2016.04.25 20:50
    • みゆ みゆ わぁー!>_<
      減ってますねー♡ステキ♡
      あたしも見習ってがんばりまーす!
      ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !
      2016.04.25 22:09
    • まるち まるち おめでとうございます!
      私もがんばろうと励みになりました( ̄^ ̄)ゞ
      燃焼スープ効いてますねっ
      2016.04.25 23:31
    • love love いいですね♪60キロ台突破ですね(^^♪
      私も頑張ります♡
      2016.04.26 08:25
    • りぃ りぃ > らんさん
      多少なりとも減ってくれて
      よかったです(*´艸`*)♡

      多い方だと5キロとか7キロ
      落ちるらしいんですが…

      友達も3.5キロ落ちたのに❣
      やはり合う合わないってありますよね
      (тωт。`)
      2016.04.26 09:53
    • りぃ りぃ > みゆさん
      なんとか減ってくれてます(*´艸`*)♡
      あと2日なので少なめに食べて
      もう少し減らせるように
      がんばります~♪
      2016.04.26 09:55
    • りぃ りぃ > まるちさん
      燃焼スープ落ちる人はかなり落ちるので
      私のは微々たるものなんです(тωт。`)

      あと2日でどうなるか…
      少なめに食べてもう少し減らせるように
      がんばります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.04.26 09:56
    • りぃ りぃ > loveさん
      60キロ台キープ、出来れば
      最軽量値まで戻りたいです(⁎˃ᴗ˂⁎)
      でも逆に61キロ台にカムバック
      しそうで怖い(´>ω<`)
      あと2日なので少なめに食べて
      もっと減らせるようにがんばります❣
      2016.04.26 09:59
    • 菜々緒Style 菜々緒Style わぁ!なるほど〜〜
      今日はこれをしたーじゃなくて、
      やることをピックアップしておいて、出来たか出来なかったのチェックをしてるんですね!
      私もそれ、使わせてもらいます。
      勉強になります!✨✨
      2016.04.26 13:18
    • りぃ りぃ > 菜々緒Styleさん
      そうなんです〜♪
      一応月始めにやること決めて
      ○✖でチェックしてます(๑•̀∀•́ฅ ✧
      最近は✖多いですが(;´∀`)
      マッサージも頑張らねば❣
      テンプレにしてると楽ですよ(*´艸`*)♡
      2016.04.26 15:24
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > りぃさん
      なるほど〜!
      1ヶ月の長期計画を立てているのですね。
      私も少し考えてみます(^o^)
      2016.04.26 20:31
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