4/25(月)○ うむむ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 50.5kg 0% (あと2.5kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.6% 23% 162cm 理想

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2016年04月25日

  • 芭蕉

    夕飯後のデザート余分です。
    あす、明後日は出張でそのまま友人宅訪問で帰宅は金曜ですので、レコも体重チェックもお休み。
    増量しているこの状況でちょっと怖いですが、食べ過ぎないようにだけは気をつけよう

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・キムチチゲ
    ・ちぎりレタス、玉子焼き1切れ(お弁当の残り)
    ・豆乳コーヒー

    12:00
    ・煮豚+赤ピーマンのピクルス
    ・ニラと干しエビ入り玉子焼き
    ・うまい菜の胡麻和え
    ・ちぎりレタス
    ・大根ぬか漬け
    ・豆入り玄米
    ・わかたけ煮
    ・インスタントみそ汁

    間食
    ・m&mアーモンド (小)1袋

    19:30
    ・キムチチゲ
    ・煮豚1切れ

    デザート追加
    ・雪見大福ミニ4個
    ・アーモンド少し

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×4

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ×スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    -------------------
    写真2は本日のお弁当
    荒々しい見た目になっちゃった^^;

    ・ハタハタ丸干し
    ・筍ごはんのおにぎり
    ・玉子焼き
    ・大根ぬか漬け
    ・うまい菜胡麻和え
    ・わかたけ煮

    カロリー合計:14:51
    •  
    • コメント8件
    • なおこ なおこ こんにちは!お仕事忙しいですね。
      お疲れ様です(>_<)
      アイスクリームが食べたくなる季節になりましたね。
      若い男のカおいしそうにアイス食べてて私も食べたくなりました~
      ハタハタの丸干しって食べたことがないので今度食べてみたいです♪
      2016.04.26 17:05
    • りん りん ハタハタ弁当~斬新ですね♪
      親が秋田出身だから結婚前は良く食べてたなぁ~
      骨が多くて苦手だったけど味は美味しいのよね!

      2016.04.26 18:19
    • あんこ あんこ お疲れ様ですー♪

      なんだか( ゜o゜)
      ハタハタが、、、妙~に美味しそうに見えてしまいました!笑

      2016.04.27 02:54
    • りら りら ハタハタ弁当、美味しそうです。
      午後の仕事に、力が出そう。
      夜のデザート、たまには良いのでは。
      働くものの、ご褒美、ということで(^^)
      2016.04.27 18:24
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      出張自体は楽しみもあるのですが、時間が不規則になるので寝過ごしが怖くて寝不足になります(泣)
      アイスが恋しい季節になりましたね!
      また80kcalアイスが定番になると思います^^
      2016.04.27 23:28
    • 芭蕉 芭蕉 > りんさん
      あはは、本当に迫力有り過ぎなビジュアルですね^^;
      この丸干しは骨まで丸ごと食べられるところも気に入ってます。
      でも、よく噛まないと骨が刺さりますね~
      2016.04.27 23:29
    • 芭蕉 芭蕉 > あんこさん
      干物全般、好物なんですが、このハタハタは丸ごと食べられるところが特にお気に入り♪
      なんか、日本昔話に登場しそうなメニューになりました。
      2016.04.27 23:29
    • 芭蕉 芭蕉 > りらさん
      見えないですが、ハタハタの下にはおにぎりが2個隠れてます。
      久々にご飯をたっぷり食べて満足しました!
      ちなみに今日のお昼はアナゴ丼(駅弁)で、これもすごく満足できるお弁当でした♪
      雪見だいふくは2個までならOKだったんだけどな~
      2016.04.27 23:30
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