30daysプランクチャレンジ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.1kg 49.9kg 19% (あと1.2kg) 158cm 51.1kgの体型
    体脂肪 25.6% 0% 21% 158cm 平均

 » 
2016年04月25日

  • なおこ


    朝晩ダイエット、劇的に減らないけど増えずに少しずつ落ち着いた数値をキープしています。
    0.4キロしか増えない日もあれば一日お通じないと1.6キロ増える日もある。
    夜から翌朝はやっぱり1.2キロ前後減っております。

    徐々に減っていかないかな~

    毎日コツコツ飽きもせずカーヴィーダンス。
    最近あったかくなってきてじんわり汗かきます。


    朝>昼>晩◎
    野菜3:たんばく質2:炭水化物1◎
    運動◎


    また新たに取り入れてみた30daysプランクチャレンジ!https://locari.jp/posts/26365

    知ってはいたけどたまたま見たビフォーアウターの画像に感化されやってみようと思いました!

    全身引き締まるみたい。シンプルなので続けやすそう。


    今度の新月は5/7。

    カロリー合計:16:24
    •  
    • コメント4件
    • りん りん 30daysプランクチャレンジやってるよ~

      今日で16日目だよ
      変化はあまり感じないけど
      やる事に意味があるかなと(笑)

      体重の変動は仕方ないね!

      2016.04.25 17:04
    • なおこ なおこ > りんさん
      りんさんやってるのはプランクだったのですね(#^^#)
      スクワットかな?プランクかな?って気になってました~
      変化はまだないのかぁ
      16日目は2分のところですね(^^)
      ここから秒数も伸びてきて引き締まるのでしょうか↑
      今日からなのでまだやってもいませんが一か月後が楽しみです!
      2016.04.25 17:48
    • 芭蕉 芭蕉 プランクは効果があると思います!
      私は体幹が弱いので負荷の小さいやり方でやってますが、続けてると体脂肪率が下がってきて、さぼると上がります^^;
      1分が限界なので30日チャレンジはやりませんが、1分で汗がじわーっと出てきます。
      2016.04.26 12:39
    • なおこ なおこ > 芭蕉さん
      初日の20秒やってみましたがあれは効きそうですね、プルプルしました。
      最終的な5分はもちろん1分もできるのかしらという感想です笑
      簡単な動作でこんだけキツイと感じるのでとても効率的な筋トレですね!
      2016.04.26 17:08
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.132 - アディポネクチンは内臓脂肪を減少させる!

    、内臓脂肪を減らすことが一番の方法です。無理なダイエットは内臓脂肪が減っても、空腹感が強くなり、急な栄養不足に対応するために食欲が高まる ... ンの分泌が低下することで血管の修復が遅くなって血流が悪くなることがわかってきました。血液循環がよければ、酸素も栄養素も全身を巡るよう ... ンは内臓脂肪が減少すると分泌量が増加していくことが知られている。ダイエットすることは、“食欲との戦い”と言われている。食べる量を減らすことで食欲が高まると思 ... vol.132 - アディポネクチンは内臓脂肪を減少させる! ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    サンゼルスのど真ん中にいながら、小さな羽ばたきが聞こえるほどごく静かなこのサンクチュアリで、種類豊富に揃えられたメスカルを味わってみるのはいか ... ど客の好みをヒアリングしながら、シェイカーをふる。地元のファーマーズマーケットから仕入れた新鮮なフルーツや野菜、ハーブを使った ... ならば、ハンター・トンプソンもシーバスの代わりにこんなヘルシーなカクテルを選び救われていたか ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
家ジムでダイエット(^^)/
皆さんこんにちは(^^♪ジムに通う時間&お金の無い私は最近家にて「カーヴィーダンス」を始めました。まだ始...
2013年11月期生
2013年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • BC0824
  • りり
  • きなこ
  • midori
  • ニャン
  • はち
  • タルト
  • 芭蕉
  • Luna
  • juju
  • サヨナラブルー
被ライバル - 全てを見る
  • debusakura
  • ともママ
  • まどか
  • まみ
  • mr.b
  • すみれ
  • 自分に勝つ
  • komachi
  • amika
  • せとはる
  • ぽちな
同期生 - 全てを見る
  • よこ
  • みち
  • モフ豆
  • ジュリ
  • nat
  • もっちぃ
  • おーちゃん
  • ちょこ
  • 紅花
  • さえこ
  • ✂︎あゆ
なおこ
なおこ

158cm 52kg

日記
639
ライバル
15
被ライバル
75