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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.1kg 55kg 32% (あと5.1kg) 165.9cm 60.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.5% 16% 165.9cm 美容

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2016年04月25日

  • ペンギン

    体水分量 67.6%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.6%
    自転車 86.1kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    おかめ納豆 極小粒(50g) 生卵•鰹節入り
    188kcal(1食分)タカノフーズ
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油豚骨ラーメン
    780kcal(1.3人前)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    雪印コーヒー(200ml)
    145.5kcal(1.5杯)雪印メグミルク

    運動

    自転車
    8.9km

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    カロリー合計:1561kcal17:50
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ペンギン

165.9cm 62kg

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