夕食の量

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 体重とBMI

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2016年04月25日

  • ぽん

    今朝は、お味噌汁のひと口目がおいしい〜って感じました。
    この感覚、久しぶりかも。
    ということは、やっぱりこのところ夕食を食べ過ぎてたんだな。反省σ^_^;
    しっかりお腹を空かせて食べるとおいしさも一段落とアップしますね。

    今日も食べ過ぎ防止に、
    夕食をタニタ弁当の空箱に詰めてみました。

    起床後すぐにお通じがあったのも久しぶり。
    からだの中がうまく機能している感じがして心地良いです( ^ω^ )


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    卯の花 煮豆
    ほうれん草おひたし
    みそ汁
    古代米

    間食:
    りんご1/2

    昼:
    サラダ
    たまごサンド
    野菜アボカドスープ
    アーモンド効果light

    間食:
    豆乳
    アサイーゼリー
    バナナ1/2
    おからチップス
    ふかし芋少し

    夕:
    べっ甲
    酢の物
    揚げ出し豆腐
    ナスのトマト煮
    みそ汁
    鯛めし
    甘酒


    【体調】:○
    【お通じ】 ○起床後 マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:33
    •  
    • コメント2件
    • あなくま あなくま いつ見ても、おいしそうなご飯が並んでいますね(*ˊૢᵕˋૢ*)
      参考になります!!
      2016.04.26 18:19
    • ぽん ぽん > あなくまさん
      いやいやぁσ^_^;娘の離乳食もあるので、てんやわんやです(笑)
      最近は結構お惣菜とかも活用してます☆
      2016.04.26 19:57
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