22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.1kg 50kg 57% (あと2.1kg) 160.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 29.3% 27.1% 24% 160.5cm 理想

2016年04月25日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁×牛乳、サトちゃんパン1個、こんにゃくゼリー1個
    昼 弁当
    夜 いわし1匹、にくじゃが、刺身、ゴーヤチャンプル、ヨーグルト×フルーツソース、お米少量


    間食
    パンダチョコ1個、えびせん2枚、クッキー一枚

    運動
    お風呂ストレッチ
    セルライトローラー

    お通じ


    朝寝坊
    忙しすぎて運動無理…
    ながら運動意識して、がんばるしかないな。

    カロリー合計:21:15
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実践中のダイエット方法

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あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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