去年の夏服は全滅だ〜(>_<)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 22.3% 20% 156.7cm 体重とBMI

 » 
2016年04月25日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>JNL Fusion (Upper Body)
    Bent over lowー5kg x 2
    Lat row / delt flyー4kg x 2
    Shoulder pressー5kg x 2
    Bicep curlsー5kg x 2
    Hammer curlsー4kg x 2
    French pressー5kg x 2
    ☆5kgのダンベル欲しいよ〜(T_T)

    【今日の食事】
    08:00ー白湯、チアシード、りんご1/4個、緑茶

    10:30ープロテイン、りんご1/4個、バナナ1/2本、デーツ2個、黒糖1片

    12:45ー玄米ごはん120g、納豆1パック、すりごま大匙1杯、黒糖1片

    15:00ープレーンヨーグルト100g、きな粉大匙1杯、はちみつ小匙1杯、くるみ

    16:00ーチョコレート効果95%2個、デーツ2個

    17:30ー茄子と鶏胸肉の涼拌(茄子、鶏胸肉、黒酢生姜、ニンニク、ネギ)、餃子3個(冷凍しておいたもの)、ニラ玉(ニラ、たまご、桜海老、ちりめんじゃこ)、大葉入りトマト寒天、のどごしALL RIGHT1缶

    19:00ーキットカットミニ オトナの甘さ1枚、おかき3枚、黒糖1片

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の睡眠】
    3.5時間 + 4時間
    ☆0:30から2時間ほどテニス観戦…変な寝方だとダメだ…(>_<)

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日のあすけん】
    87点

    【今日の体調】

    ☆睡眠のとり方が悪かったのか、すっきりせず…(~_~;)

    【その他いろいろ】
    ☆スケジュールでは、JNLに続いて21 Day Fix (Total Body Cardio Fix)
    をやる予定だったけれど、冬物をしまったり、花の手入れをしたりとかで
    なんだか疲れちゃったので休んだ…(^_^;)

    ☆こういう時は早寝に限る…おやすみ〜(_ _).。o○

    カロリー合計:1490kcal21:50
    •  
    • コメント2件
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、おはようございます。
      どうしたんですか?
      もしかして
      “去年の夏服は、サイズが大きくてあわない!”
      とか(^o^)
      いいですね!うらやましいですね!
      新しいモノ買いに行きましょう♪
      2016.04.26 08:37
    • 肉球 肉球 > オロロンstacsvさん
      こんばんは〜(^-^)/
      コメントありがとう〜♪

      はい…今日の日記に書きました〜(^_^;)

      新しい洋服を買う前に、5kgのダンベルが欲しい私です…(^◇^;)
      2016.04.26 22:18
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき?

    存知だろうか。『健康づくりのための運動指針』エクササイズガイド(2006年発表)では、身体活動の強度をMETS(metabolic ... 5×50(kg)×6(METS)×0.5時間=157.5kcal」となる。エクササイズガイドでは、週 ... に23Ex(エクササイズ)以上の身体活動をすることをすすめており、そのうち3METS以上の活発な運動が有効だとして ... vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき? ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
50歳以上でもがんばる!
楽しい老後を送るには?と考えたら、やっぱり健康が1番!新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害...
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Margaret
  • Rポンポン
  • 385
  • のんすけ
  • みかん
  • スターゲイザー
  • スナネコ
  • °*ゆれと*°
  • ミスター珍
  • 朔望
  • ながねこ
被ライバル - 全てを見る
  • eriko
  • Margaret
  • Rポンポン
  • Emi
  • はな
  • あー
  • 三日月
  • ねねこ
  • 夜空
  • 385
  • CACAO
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
肉球
肉球

156.7cm 49.8kg

日記
327
ライバル
15
被ライバル
52