だめだぁー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 57.4kg 50kg 0% (あと7.4kg) 164.7cm 57.4kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.7% 18% 164.7cm モデル

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2016年04月25日

  • ちーず

    休みの日は食べてしまう
    どうにかしてこの癖を直したい本気でやらないと月末の目標が達成できない!
    明日は学校、部活、習い事があるから、帰ってからまた間食してしまうと思う。
    間食を卒業するための第一段階として、間食の総カロリーを180キロカロリーに抑える!

    【朝】
    ・白米
    ・炒り卵
    ・ウインナーとピーマンの炒め物
    ・ホットミルク
    ・パルテノ 蜂蜜

    【昼】
    ・塩焼きそば

    【間食】
    ・抹茶小豆パウンド232キロカロリー
    ・1本満足バーイチゴ200キロカロリーぐらい

    【夜】
    ・白米
    ・にらとん
    ・カボチャのサラダ
    ・ワカメスープ

    カロリー合計:22:02
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