11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 55kg 51.2kg 5% (あと3.8kg) 161cm 55kgの体型
    体脂肪 23.7% 21% 161cm 体重とBMI

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2016年04月25日

  • takoko

    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー(465kcal)
    昼食:ごはん、インスタント味噌汁、冷食いんげん和え&ほうれん草と油揚げ、豚薄切りロースもやし炒め、サラダ、豆腐(492kcal)
    夕食:ごはん、野菜味噌汁、サラダ鶏肉(320kcal)
    間食:ミックスナッツ150kcal 、ガム10kcal

    勉強:2講分
    運動:
    体操(柔軟、伸肘、腸腰筋)

    スキンケア◯
    髪ケア◯
    花水やり◯

    カロリー合計:22:21
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実践中のダイエット方法

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161cm 55kg

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