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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 51.3kg 47kg 49% (あと4.3kg) 159.2cm 51.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.2cm モデル

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2016年04月25日

  • 華波

    本気
    おにぎり1個
    雑穀ごはん250kcal
    玉ねぎマリネ60kcal
    ネギ塩チキン180kcal
    玄米ご飯230kcal
    約950kcal

    食事ルール
    *お腹空いて耐えれなくなったら食べる
    *腹七分
    *一口30回噛む
    *1日一食だけちゃんとして、他は耐えれなくなったら。その一食がおいしく食べられるようにする。

    カロリー合計:23:03
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