やる気 継続中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 52.4kg 50kg 65% (あと2.4kg) 160cm 52.4kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 標準

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2016年04月25日

  • ゆぅゆ


    朝のラジオ体操からはじまって
    スロトレ
    ももあげ

    朝 白湯
    野菜ジュ−ス
    コンニャクゼリ−2つ


    昼 ぶりのカマ塩焼き
    凍み豆腐煮物
    味噌汁
    大根サラダ


    夜 納豆卵キムチ ア−モンドミルクコ−ヒ−

    夕方 買い物に歩く1時間ほど

    家でできる有酸素運動
    今日はとりあえず
    ももあげ (*^^*)

    エア〜縄跳びも 優酸素運動になるって書いてあったので
    明日から 追加してみようっと
    ヾ(@゜▽゜@)ノ

    娘も学校早めにでて 友達と遠回りして歩いたりしだしたから
    良かった

    スロトレの仕方を今一度 本を見直して しっかりやってみる(^^;)(;^^)

    カロリー合計:23:31
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 有酸素運動は種類によって差があるので、運動消費カロリーで探して燃焼できるものを選ぶとよいかも。

      体重により消費するカロリーに若干差はありますが。
      2016.04.26 19:19
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > 三浦さん

      せっかくやるなら 高率よく 無駄なくですよね
      (*^^*)
      有難う御座います
      さっそく お勉強します
      2016.04.26 23:33
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