04/24/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 67kg 60kg 27% (あと7kg) 158cm 67kgの体型
    体脂肪 34.6% 158cm モデル

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2016年04月24日

  • りりこ

    体重67.04kg、体脂肪34.6%。軌道修正の始まりだと良いなぁ。

    6時にアラームを設定したものの、二度寝。だけど何かのアラート音で7時に、スッキリとした目覚めで起きる。

    昨日成功したこと:食生活の改善がテーマだったので、早くも効果が現れたのかな?お弁当作りもちゃんと出来て素晴らしい!

    昨日がんばればよかったこと:特になし。

    昨日の食事

    1:BZN豆乳
    2:玄米パンとオリーブオイル&バルサミコ酢
    3:ソテーチキンとケールと胡桃のサラダ
    4:キムチ3口くらいをつまみ食い
    5:玄米パンとオリーブオイル&バルサミコ酢

    今日の課題:今日から本格的に実践する1日5食。外食のお誘いはすべて断って遂行すること!

    今日の食事予定:

    1-グリークヨーグルト&ブルーベリー@7:30
    2-BZN&豆乳@10:30
    3-ポトフと雑穀ライス@13:30
    4-ドライフルーツとくるみ@16:30
    5-#3の残りとパンとケールサラダ@19:30

    カロリー合計:23:33
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158cm 67.2kg

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