ヨーグルトは腹持ちがいい。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.8kg 82.8kg 74.8kg 46% (あと8kg) 165cm 82.8kgの体型
    体脂肪 46.1% 41.5% 38% 165cm 美容

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2016年04月25日

  • にゃん。


    って思った。
    腸内環境を整えたほうが、ダイエットに良い影響が出る。って聞いたから
    ヨーグルト食べてみよーって思って食べてたんだけど、
    飲むヨーグルトはよくわからないけど
    普通のヨーグルトは腹持ちがすごくいい。

    あ。三温糖は体に良いと思って買い続けていたけど、そうでもないらしい。がーん。
    ちょっと高いくせにー(¬_¬)





    SUSHI。

    今日の夕飯。SUSHI。

    食べちゃった^o^

    子供のお寿司食べたいお寿司食べたい攻撃&自分の寿司食べたい欲に負けた〜。18時から食べ始めたからおっけーってことで*\(^o^)/*
    寿司はなぜこんなにうまいのか。
    大好きだぁ〜。。



    帰りの車で寝そうになっている息子を無理やり起こし続けて帰宅。(笑)
    お風呂に入れて洗うだけ洗ってさっさと寝かせて自分のじかん!

    湯船で足をブルブルさせたり〜バレエの足でスクワットしてみたり〜
    軽い運動?+しっかりとマッサージして、無事に昨日よりマイナスにもっていけた。
    2時間くらいはいってたー


    明日としあさってはランチの約束有り…


    ダイエットしてるのばれて気を使わせちゃうのは嫌なんだよねー。

    役員会議後の役員ママ達とのランチ。
    難易度高し。

    ま、大丈夫かな☆




    朝の体重 83.0
    体脂肪率 42.8


    ★朝
    白湯
    野菜スープ
    ヨーグルト(三温糖大さじ1.5くらい)
    ネギトロおにぎり
    チョコレート効果72%1個

    ★仕事前
    白湯
    ★仕事後
    C1000+クエン酸
    1日分の鉄分のむヨーグルト

    ★夜
    お寿司10貫
    じゃがいもの天ぷら
    キスの天ぷら
    緑茶



    あら。野菜が足りてない。
    今気づいた。
    野菜たべなきゃ!


    お風呂前お風呂中お風呂後
    水!




    カロリー合計:23:34
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にゃん。
にゃん。

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