筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 55.2kg 49.9kg 3% (あと5.3kg) 162.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 26.3% 23.8% 20% 162.5cm モデル

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2016年04月25日

  • みなと

    毎日
    腹筋:上体をおへそを見るくらいまで起こしてキープ):合計100秒
    腹筋:片足2kgずつのアンクルウェイトを付けて45度足を挙げて10秒間キープ×10回
    座っているときは太ももの間に5センチくらいの厚みの本を挟んで座る
    歯磨きの時やドライヤーのときは脚を斜め後ろにあげてキープ

    他の筋トレはその日の余力次第

    食べるのは大好きなので基礎代謝を上げる方向でがんばってますヽ(・ω・ )ゝ
    効果がでたら詳しく書きます(笑)

    生理中 カロリー合計:00:00
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    • コメント2件
    • れお れお 筋トレ方法勉強になりました!ありがとうございます! 2016.04.26 01:09
    • みなと みなと > れおさん
      コメントありがとうございます(*・ω・*)
      特に下半身が太いので
      下半身に効くメニューを頑張って行こうと思っています♪
      ダイエット頑張りましょう(g*・ω・)g
      2016.04.26 19:37
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みなと

162.5cm 54.8kg

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