朝食きちんと摂ることにした!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 66.2kg 52kg 0% (あと14.2kg) 168cm 66.2kgの体型
    体脂肪 28.6% 0% 18% 168cm 美容

2016年04月04日

  • 菜々緒Style

    朝食のグラノーラ。
    朝一でコントレックス200ml飲み。

    昼食は職場で生野菜とチキン。青シソドレッシング。お土産でいただいた饅頭一つ。

    夕食は茶碗3分の1のご飯のお粥さん
    豆腐とワカメの味噌汁
    納豆
    昨日の残りのこんにゃくの煮付け
    生野菜+ゴマドレスプーン1
    マカロニサラダ
    チーズささみ揚げ2切れ

    筋トレしたとこ。
    腹が丸い…確実に腹丸い。。
    お風呂上がりにストレッチするぅ。

    カロリー合計:01:36
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