ダイエット日記

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.4kg 70.2kg 61kg 19% (あと9.2kg) 160cm 70.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm モデル

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2016年04月25日

  • 六花

    11278歩

    朝→豆腐とわかめのお味噌汁、きゅうりサラダ、鮭おにぎり

    昼→豆腐とわかめと卵のお味噌汁、キャベツときゅうりサラダ、トマトパスタ

    夜→豆腐とわかめのお味噌汁、豚肉野菜炒め、鮭おにぎり、温泉卵

    間食→缶コーヒー

    しっかり三食食べること。

    野菜→汁もの→肉、魚→炭水化物の順にすること。

    腹八分目にすること。お腹いっぱいなのに無理して食べない。


    カロリー合計:06:29
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