131日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.8kg 70kg 26% (あと8.8kg) 169cm 78.8kgの体型
    体脂肪 31% 25.6% 20% 169cm 平均

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2016年04月26日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1500g増↑
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)70km

    不摂生が続いてます。
    モチベーションが駄々下がり。
    このままだとジョギング100kmもヤバいです。

    がんばれ!がんばれ!


    ●夜ジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg 15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②57kg15回×3
    ジョギング10km

    カロリー合計:07:28
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