溜め込み期‥

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56kg 50kg 20% (あと6kg) 151.5cm 56kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.8% 26% 151.5cm 体重とBMI

2016年04月25日

  • ちび☆まるこ

    昨日は夕飯おサボりで回転寿司へ‥。
    ご飯は控えめにしたけど、今朝の増量は果てしなかったー。
    ⇩は昨日分更新です(≧∇≦)

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌魚 果物
    ②間食は16時まで ❌
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ⭕️
    ⑥水分2L ❌
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)❌

    -体組成-
    体重 56.0(+0.2)
    体脂肪 31.8(−0.2)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1148(+8)
    筋肉量 36.1(+0.3)
    35.8BMI 24.4 (+0.1)

    カロリー合計:07:45
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ちび☆まるこ
ちび☆まるこ

151.5cm 63.9kg

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