記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.7kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

 » 
2016年04月26日

  • あしべ

    [前日より -0.1kg]

    記録のみです(´ω`*)

    先週の『ためしてガッテン』を観て、
    今までバラバラのタイミングでやっていた筋トレを
    昨日から昼食・夕食前にやる事にしました♪



    【前日の食事】

    09:30
    バナナ、生乳ヨーグルト100g[+蜂蜜・チアシード]、紅茶

    12:15
    サラダ(サニーレタス・ミニトマト・水菜)[+ドレ]、赤だし、
    卵焼き、白米80g[+粗ほぐし鮭]、揚げせんべい(大)1枚

    18:30
    サラダ(サニーレタス・ミニトマト・水菜)[+ドレ]、肉団子とキャベツのスープ煮
    生チョコレート、コーヒー



    【前日の運動】

    立ち腕立て 15回
    スクワット 15回+15回



    【前日のお通じ】

    ○+△




    カロリー合計:07:45
    •  
    • コメント4件
    • やえ桜 やえ桜 こんにちは。

      私も試してガッテン見ました。

      まだ実践していないけど、少しずつやろうと思います。
      2016.04.26 15:45
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      やえ桜さんもご覧になられましたか♪
      効率良く筋力アップ出来るなんて嬉しいですよね!

      運動の度に牛乳+甘い物を摂ったらカロリーオーバーしそうなので、
      私は食事前に運動をする事にしました(´ワ`*)

      2016.04.26 16:47
    • ゆの ゆの 維持ライフも、やはり楽しみながら工夫するのがいいのだなあと勉強になりますd(*´∀`)b 2016.04.26 20:04
    • あしべ あしべ > ゆのさん

      興味を持った事は
      すぐ試してみたくなってしまう性格で…(笑)

      これからも楽しみながら、
      色々な事にチャレンジしていきたいです(*´▽`)ノ

      2016.04.26 20:42
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