腰が

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.6kg 58kg 39% (あと3.6kg) 164cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 理想

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2016年04月26日

  • みき

    なんか最近、腰が痛い。。。

    腹筋はあるはずなのになぁ、足りてないのかな??
    それとも背筋かなー。


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 80カロリー
    グリーンスムージー 60カロリー
    調理パン 500カロリー

    ・昼食
    弁当 600カロリー
    白米 180カロリー
    味噌汁 25カロリー

    ・間食
    エンゼルパイ 40カロリー
    ブラックコーヒー

    ・夕食
    サラダチキンスモーク 131カロリー
    ウインナー3個 201カロリー
    バナナ2本 168カロリー
    たたききゅうり3本 70カロリー

    → 合計 2,055カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・ジョギング 180カロリー
    ・エアロバイク 325カロリー

    → 合計 2,255カロリー

    カロリー合計:07:49
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