8225歩/×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55kg 54.9kg 97% (あと0.1kg) 156.5cm 55kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.9% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年04月26日

  • ししとう

    3:00-7:00睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:////./良好
    夜:////./


    ゲゲー
    体脂肪がぐんぐん上がる(*_*)
    嫌過ぎるー体重増えるより嫌だー
    休憩の度に必ずコマメ運動ナンカやるんだ!!うなぎ登りのグラフなんて見たくない(≧ヘ≦)
    ↓↓↓
    ◆絶対死んでもやる◆
    *ゴキ1分……×1
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×1
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *膝裏伸し2種×5
    *足首カクカク10回×8
    *真剣スクワット10回×3
    *ユルユルスクワット5回×2
    *足パカ×
    *腹凹大股歩き×1
    *30カム朝× 昼○ 夕△
    *腹式呼吸3回×10
    *電車待ち中爪先立ち2分





    8:40
    ほぐしチキン胡桃スプラウトさくさくパンダサラダ
    オレンジジュース
    コーヒー

    12:00-仕事
    ブラックコーヒー1cup

    ブラックコーヒー1cup

    13:30 昼 お弁当
    おにぎらす(もち麦黒米ごはん90gめだまやき、昆布、)
    こんにゃくコロコロステーキ
    ブロッコリー、かぼちゃ、もやし、りんご、チーズ、トマト、シーザードレサラダ

    19:00
    ねぎたま牛(並)プレミアム(mや)
    13階まで階段1段抜き

    19:30
    かなり濃いプーアル茶1cup

    出がらしプーアル茶1cup

    26:00 帰宅
    水1cup



    カロリー合計:07:56
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