脂肪量15.1kg=62.0kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm 平均

2016年04月26日

  • すぎちょう

    脂肪量15.1kg=62.0kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  51464kcal
    1日の平均値  1979kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 460kcal 7:30
    しじみわかめスープ 15kcal
    オリゴ糖 33kcal
    ブロッコリー 25kcal
    さつまいも 74kcal
    きゅうり 30kcal
    パンケーキ 205kcal
    みそ汁 30kcal
    ほうれん草胡麻和え 48kcal

    昼食 584kcal 12:30
    まいたけスープ 16kcal
    オリゴ糖 62kcal
    ブロッコリー 40kcal
    枝豆 24kcal
    ほうれん草胡麻和え 43kcal
    きゅうり 30kcal
    ホットケーキ 188kcal
    チキン 34kcal
    ぶどうパン 147kcal

    夕食 668kcal 19:00
    景虎(戸塚安行)
    しおらーめん 582kcal
    味玉 86kcal

    カロリー合計:1742kcal08:06
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実践中のダイエット方法

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すぎちょう
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165cm 63.7kg

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