63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.8kg 46kg 29% (あと3.8kg) 155cm 49.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.7% 18% 155cm 体重とBMI

2016年04月26日

  • スカーレット

    体重:49.85kg(前日比▲0.45kg)
    体脂肪率:21.7%(前日比+0.3%)
    筋肉量:36.75kg(前日比▲0.5kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)600g

    ≪お通じ≫
    08:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント1(胴・背中まわり)7分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コーヒー(ブラック)
    野菜ジュース
    キャロットケーキ
    生大根
    お味噌汁
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    いちご
    ぶどう
    バナナ

    12:00
    [サンマルクカフェ]
    ブレンド
    ホットサンド(照り焼きチキン)181kcal
    チョコクロ258kcal

    15:00
    コーヒー(ブラック)
    もみじまんじゅう
    バナナ

    19:30
    カジキマグロ香味揚げ
    野菜のそぼろ蒸し煮
    山芋のおかかあえ
    262kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    ぽんかん
    バナナ

    ****************

    カロリー合計:08:43
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