プランク3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42kgの体型
    体脂肪 26% 21.9% 20% 146.6cm 美容

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2016年04月26日

  • みかん

    今日主人は飲み会で帰りは遅くなるとのこと。


    ヨガして、駅から家までウォーキングしよう。


    【朝食】8:30
    生姜とリンゴのスムージー
    ギリシャヨーグルト
    ハムサンド

    【昼食】12:00
    アボカドのコブサラダ
    味付き玉子
    メンチコロッケ

    【夕食】ー


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(17106歩)
    ☑運動(ヨガベーシック60分、足上げ腹筋20回、プランク30秒) 
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:48
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実践中のダイエット方法

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みかん

146.6cm 44.2kg

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