お肉を食べたら太る

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.3kg 45kg 11% (あと13.3kg) 160cm 58.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 33% 20% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年04月26日

  • けちゃ

    『「お肉を食べたら太る」は迷信』

    そんな言葉を小耳に挟んだんだけど…
    ええッ絶対お肉食べ過ぎたら太るでしょ;;;
    って思って調べてみた。

    http://toshitsu-seigen.com/not-possible-to-gain-weight-to-eat-the-meat-and-fat/

    うーん…ほ、本当かな…?
    お肉大好きだから…
    「毎晩のように焼き肉を食べても太らない」
    なんて夢のようだけど…
    もともとお米はそんな食べない派だし…

    でもでもさ、
    「摂取カロリー<消費カロリー」が減量の基本メカニズムでしょ??
    脂のったお肉のカロリーって高いよ…?

    ササミ100g…114kcal
    豚ヒレ100g…115kcal
    豚バラ100g…434kcal
    牛バラ100g…517kcal

    は~…ダメダメ。
    私お肉食べ始めたらぜったい失敗しちゃうよ…!!

    取り敢えず鶏のささ身と豚ヒレは食べてもOKにしよう
    ローカロリーだしね!(^^)

    【朝】豆乳麦芽コーヒー400ml
       (美味しくて飲み過ぎたー;)
    【昼】グリーンサラダとささ身(胡麻ドレ)・スープ・めかぶ
    【夕】そうめんちょっと・冷奴(写真撮り忘れ)・セロリのサラダ
    【間食】コーヒー(ミルクのみ)2杯

    早速フルグラは辞めてお昼ごはんを野菜中心に!

    カロリー合計:1185kcal09:43
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