なんとか減量

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.2kg 52.8kg 47kg 6% (あと5.8kg) 159.5cm 52.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.8% 20% 159.5cm 平均

 » 
2016年04月26日

  • こもも

    今朝は、起床後朝食前に測定。
    昨日は、なんとか、甘いもの、スナック菓子、お酒を断ち、30分のウォーキング。

    脚の脂肪率も32.6と32.4%と、まだまだすごいけれど昨日よりはましに。

    今日も頑張ります!

    朝 グラノーラ タンパク質6g
    ささみ焼き タンパク質13g
    人参玉葱ポテトサラダ

    昼 玄米140g 目玉焼き 納豆卵アボカドごはん(卵を割ってしまい、一気に2個食べることに)
    豆腐と大根のお味噌汁
    タンパク質 30g?

    夜 ささみと人参と玉葱の焼きそば タンパク質15g?

    カロリー合計:09:48
    •  
    • コメント2件
    • のんちゃん のんちゃん お早うございます。

      私も見習わなきゃ~
      今日こそは、自制して頑張ります
      お互い、頑張りましょう
      2016.04.27 05:19
    • こもも こもも > のんちゃんさん
      ありがとうございます!
      とりあえず、甘いものとスナック菓子断ちを頑張ります☆
      2016.04.27 13:36
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