今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.9kg 48kg 42% (あと2.9kg) 168cm 50.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年04月26日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ ミネストローネ、 バゲットパン2切れ、
          鶏レバーパテ、 ゆで卵1個、 コーヒー、


    昼食・・・ タケノコ&フキの簡単ちらし寿司(卵、サバ缶)、
          チシャ菜&トマトのサラダ(オリーブオイルドレッシング)、
          キンピラ入り平店1枚、 イカナゴ&お茶葉の炒め物、


    おやつ・・・バゲットサンド(モッツアレラチーズ、ブルーベリージャム)、
           ルックチョコ1個、 コーヒー、


    夕食・・・ 海老ワンタンスープ(エビ、ツナ缶、ニラ、チンゲン菜、
           卵)、 ヒレカツ4枚、 チシャ菜のサラダ、

    ドライプルーン2個、 ヨーグルト(マヌカハニー)、
           ところてん(1/2パック)、


    ※ まさかまさかの体重増!! ヤバイ!このままでは
         51キロ台に逆戻りだわ、、、。

         晩御飯はタップリのワンタンスープ&ヒレカツで
         珍しく白米&押し麦ご飯はパス。 
         だけど、炭水化物はちゃんと摂取しないと、
         お通じのカサがなくなりそうだな、、、。

         ここ数日、身体をだるく感じる日が続いてる。
         食べる物も大事だけれど、質の良い睡眠を
         こころがけないといけないかも。

    カロリー合計:09:58
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マロンクリーム
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