【21日目】

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 76.3kg 71kg 22% (あと5.3kg) 171.5cm 76.3kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 美容

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2016年04月25日

  • Noel

    非常にまずい!!
    友人に誘われ食べ過ぎた・・・。
    明日から真面目にジムへ。

    【朝食】
    プロテイン・・・120kcal
    豚しゃぶ・・・150kcal
    ヨーグルト・・・100kcal

    【昼食】
    チキン・・・160kcal
    サラダ・・・60kcal
    りんご・・・100kcal


    【夕食】
    軟骨・・・100kcal
    ステーキ串3本・・・400kcal
    串カツ・・・120kcal
    軟骨串・・・30kcal
    釜飯少し・・・130kcal
    もやし・・・100kcal
    アイス・・・160kcal

    【運動後】

    カロリー合計:1730kcal10:37
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