きろくのみ(ㆁᴗㆁ✿)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47kg 40kg 41% (あと7kg) 147cm 47kgの体型
    体脂肪 0% 22.9% 20% 147cm 標準

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2016年04月25日

  • モカ

    ★★★25日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・トースト半分
    ・ホットチョコレート
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・筍ごはん…ちょっと残した
    ・7種の野菜を食べるスープ(鶏だし中華)←インスタント

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・梅かむこんぶ
    ・男梅グミ
    ・ピュレグミ
    ・カプチーノ
    ・ミックスナッツ

    【夜】22時
    ・鶏ちゃん
    ・レタスのサラダ
    ・はちみつ梅干し
    ・マツタケのお吸い物←インスタント
    ・白米
    ・麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.7kg
    ・体脂肪23.2%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI22.1
    ・基礎代謝1103カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる (21:30)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →よもぎパッド。樹液シート
    ○顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:12:54
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モカ
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