2016/04/26

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.4kg 47kg 42% (あと4.4kg) 156cm 51.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.3% 24% 156cm 美容

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2016年04月26日

  • ごろ

    【あさ08:10】コーヒー(8)、ヨーグルト100g(50)、いちご10粒(24)
    【ひる12:30】ごはん100g(142)、キャベツ50g(12)、えのきベーコン(80)、ミックス野菜卵焼き(80)、トマト1/2(5)、小松菜煮浸し(45)手羽先(212)
    【よる20:00】 ゼリー飲料(5)
    【間食】

    【体温】35.8

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 30分
    筋トレ むねあしおなかせなか 10回3セット

    昨日は仕事が遅くなって本当に1時間きっちりしか運動出来なかった(;∇;)
    こんなこともあろうかと、1時間しか無いときの時間配分前に聞いておいた!
    ので!昨日は有酸素運動30分の確保と残りを筋トレできるだけ。

    GW前の1週間て毎年終電近く&休日出勤の割合が多くてですね(´-`)
    毎年の事なのにホント段取り悪いなー!と…今年はどうなるか心配です。
    今日はジム休館日なので今日は仕事優先!
    明日あさっては早く帰ってジムいきたいものー!金曜外食予定だし;
    でも明日から天気悪そうで、そうなると会社早く出ないといけない……

    あ、今日はお弁当にごはん少し入れてみました!100gって結構量あるな…
    外食以外でお米食べるの久しぶりだーー( ・∀・)
    ここ3カ月生理不順が続いてるのでお米抜いてからかなぁとちょと思っていて、
    まぁパンとかお菓子で炭水化物は普通に摂取してるんですが( ^ཀ^)
    運動も毎日じゃないけどするようになったし、動いて消費できると信じて
    お米すこし取り入れつつしばらく様子見しようかなぁと。
    ご飯は3食食べないと吸収率上がって痩せにくいってのも
    ずっと気にはなってるんですが…

    まだまだごはん迷走中です_(> 「ε:)_

    カロリー合計:663kcal13:08
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ごろ
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156cm 50.5kg

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