3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 70.2kg 61kg 6% (あと9.2kg) 165cm 70.2kgの体型
    体脂肪 34.5% 33.8% 25% 165cm 美容

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2016年04月26日

  • みどり

    朝70.2キロ 34.9%
    ダイエットを意識し出して0.5グラム減った。運動を毎日少しずつでも続けていく!食事も量は減らしてないが、野菜豆腐を多くとるように心がける!
    朝ごはん 青汁豆乳、おいなりさん、春雨サラダ、味噌汁
    昼ご飯 ご飯、納豆キムチ豆腐、焼き鳥、マグロ
    おやつ チーズケーキ、コーヒー
    夕ご飯 玉ねぎサラダ、ご飯、鰻ひときれ、厚揚げとほうれん草炒め、豚バラ大根ニンジン煮、味噌汁
    お風呂後70.8キロ 33.8%
    筋トレ 体幹

    カロリー合計:15:39
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165cm 64.7kg

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