187日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.1% 12% 166cm モデル

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2016年04月26日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    ギリシアヨーグルト(1/2)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    鮭おにぎり
    ゆでたまご(2個)
    いわしせんべい

    【間食】
    アイスコーヒー
    ソイジョイ

    【夜】

    【運動前後】

    【運動】

    カロリー合計:18:29
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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