はじめまして、ダイエット仲間欲しいです。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 52kg 48kg 0% (あと4kg) 161.3cm 52kgの体型
    体脂肪 28% 0% 23% 161.3cm 平均

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2016年04月26日

  • サキ

    はじめまして、ダイエットって、言うより引き締めたい!メリハリにしたい。それを今は考えながら毎日やってます。
    今日は、ヨガをやりました❗楽しかった。ウォーキングもしました。
    食事は野菜に魚や肉など、たんぱく質を増やしています。
    足が、浮腫みやすいからウォーキングしたり、マッサージして、流れをよくしてます。顔も、マッサージ。

    お風呂では、ストレッチしたり。
    お顔マッサージしながら、湯気でスチーム。なんて。

    毎日、仕事に家事に、大変だけど。それもダイエットに活用できるよう。ながらトレーニング。
    食器洗いながら、つま先立ち。
    階段は、つま先立ち。
    デパートは階段とか、水分はカフェインなしの飲み物。アルコールは付き合いがない限りは飲まない。

    間食は少しだけ。オッケー。
    でも、私は、甘いものが食べれないから、ゼリー、果物、お煎餅とか、羊羮とか、少しだけ少しだけ。

    だいたい仕事にいくと、昼が、3時半くらいで、夜はお腹すかないから水分飲んで早めに布団でリラックス。
    きずくと、あさです。
    皆さん、よろしくお願いいたします‼

    カロリー合計:18:52
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実践中のダイエット方法

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