475日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 47kg 56% (あと2.6kg) 161.7cm 49.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年04月26日

  • *ともも

    今朝は2度寝してしまいお弁当作れなかった。
    もちろん、早朝ウォーキングにも行けてないです(╥ω╥`)

    【朝】
    カフェオレ
    ・約80kcal

    【昼】
    プロティンウェハース
    スローバー(チョコバナナ)
    Soy Joy (クリスピー プレーン)
    飲むミドリムシ
    ・595kcal

    【夜】
    サーモンの塩焼き
    マカロニのクリーム煮→写真の倍
    ひじきの煮物
    さつま芋と切り昆布の煮物
    おくらのお浸し、玉子焼き
    キャベツ レンチン+かつお粉末
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト、きゅうり
    青汁酵素ドリンク
    ・約450kcal

    【間】
    カフェオレ 水筒
    ブラックコーヒー
    ・約200kcal

    総摂取・約1,325kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。✘6.046歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:11
    •  
    • コメント1件
    • さちママ さちママ 参考になります! 2016.04.26 23:21
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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