28日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.3kg 49kg 18% (あと9.3kg) 160cm 58.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.8% 19% 160cm 平均

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2016年04月26日

  • ニーナ

    0.5kg増えた。夜遅く風呂上がりに、アイス食べちゃった。日曜日(おととい)、月曜日(昨日)と夜に孫悟空の金輪をはめられてるような前頭部の頭痛があったけどもう治った。今日の夜久しぶりにサウナ入りたいなぁ。

    今朝の体重・体脂肪
    ◼58.3㎏(+0.5kg)
    ◼25.8% (+0.4%)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1257k㌍ー/1日(+5k㌍)
    ◼体内年齢 28才(実年齢+1才)
    ◼筋肉量 40.7㎏(+0.2)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼えごま
    ◼キウイフルーツ
    ◼ヨーグルト
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)

    〔昼〕
    ◼蒸し鶏サラダ
    ◼中華丼
    ◼玄米茶


    〔夜〕
    ◼納豆入り卵焼き
    ◼玄米65g
    ◼餃子
    ◼ズッキーニとニンジンのソテー
    ◼大根おろし
    ◼サラダ
    ◼あさりの味噌汁
    ◼豆腐スイーツ(杏仁豆腐味)

    お風呂あがりに
    ◼アイス(ジェラートマイスター・ピスタチオ味)


    〔その他〕
    ◼風呂 (半身浴含む ) 20分
    ◼お通じ△

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った


    〔悪かった〕
    ◼風呂上がりに、アイス食べちゃった



    カロリー合計:2080kcal20:01
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ニーナ
ニーナ

160cm 53.5kg

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