ご飯を美味しそうに食べる人は素敵

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 62.6kg 54kg 0% (あと8.6kg) 157.5cm 62.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 理想

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2016年04月26日

  • riku


    【記録】

    【今日やったこと】

    今日は、比較的調子も良く、
    バッチリご飯食べました✨

    同期とココスランチして、兄妹がかわいくて幸せな気持ちになりました❤️
    帰りにお兄ちゃんが、早く帰って買った電車を走らせたいのだけど、私と離れるのが嫌だとぐずってくれたのがすごく嬉しかったw
    妹ちゃんは、終始ニコニコしてて、二人ともご飯食べて幸せそうな顔をするのがすごく可愛かった!
    ご飯を美味しそうに食べる子ってすごいいいよね!

    〈今日やったこと〉
    毎日家事

    布団乾燥機

    シーツの洗濯

    同期とらんち

    [[食事]]

    卵焼き●
    コーンスープ○
    みょうがきゅうり○

    豚、キャベツ鉄板焼き●●○◆◆

    オルゾーラテ
    シュークリーム

    ナスベーコンパスタ○●◆◆
    焼き茄子○
    トマト○
    牛乳△

    ◆主食    4
    ●主菜    4
    ○副菜    6
    ▲果物    1
    △乳     0

    [[カフェイン]] 



    【運動】
    1km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:21:08
    •  
    • コメント2件
    • ぽん ぽん 体調も良くランチも楽しく過ごせたようでよかったですね( ´ ▽ ` )
      ほんと、ちっちゃい子がなついてくれて一緒に居たいって言ってくれるのは嬉しいですね☆
      2016.04.26 23:13
    • riku riku > ぽんさん

      ありがとうございます❤️
      ほんとにかわいいですよね✨
      2016.04.27 15:21
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