あぁぁぁぁぁ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 56.7kg 50kg 6% (あと6.7kg) 164.7cm 56.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.5% 18% 164.7cm 体重とBMI

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2016年04月26日

  • ちーず

    忘れてたー!
    間食、180キロカロリーに抑えるって決めたのに…
    よし、明日に持ち越し!笑
    明日こそ出来る!笑

    【朝】
    ・トースト(マーガリン+ブルーベリージャム)
    ・カボチャのサラダ
    ・ウインナーとピーマンの炒め物
    ・イチゴ
    ・ホットミルク

    【昼】お弁当
    ・白米
    ・クリームコロッケ(冷凍食品)・海苔入り卵焼き
    ・キュウリともやしの和え物
    ・エリンギとベーコンとピーマンの炒め物

    【間食】
    ・手作りパウンドケーキ
    ・パッキンアイス

    【夜】
    ・白米
    ・ハンバーグ
    ・ブロッコリーのごま和え
    ・大根のきんぴら
    ・味噌汁

    カロリー合計:21:37
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実践中のダイエット方法

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ちーず
ちーず

164.7cm 59.4kg

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