61日目~腹調子がー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.8kg 53kg 11% (あと21.8kg) 164cm 74.8kgの体型
    体脂肪 39% 38.8% 20% 164cm 美容

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2016年04月26日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食:味噌汁、ハンバーグ、チンゲン菜とシーフードあんかけ、卵焼き
    昼食:サラダ、食パン(8枚切り)4枚(クリームチーズ、ハム、サラダ、ブルーベリージャム)、ミニハンバーグ
    夕食:グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)
    間食:菓子(きのこの山)、シュガーロールパン2コ
    飲み物:水、ココア、カフェラテ


    パンの食べ過ぎ。
    よく噛め、私!

    そして夜、お腹がいたい
    便秘ぎみだった今日この頃。
    なのに今は、下りに…。
    (;つД`)

    お腹冷やしたかな。
    そういえば今日は、温かい飲み物を飲んでなかった。
    気温が暖かいと温かい飲み物から遠ざかりがちに。
    ( ̄▽ ̄;)

    温かい飲み物を積極的に飲もう。
    腹巻きも履くようかな。
    お腹大事にしよう。
    v(^o^)

    カロリー合計:22:42
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