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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.1kg 40kg 40% (あと7.1kg) 147cm 47.1kgの体型
    体脂肪 0% 23.3% 20% 147cm 美容

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2016年04月26日

  • モカ

    ★★★26日(火)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・トースト半分
    ・アイスカフェオレ半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】12:15
    ・じゃがベーコンチーズのパン
    ・コールスローサラダ

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・男梅グミ
    ・ピュレグミ
    ・ミックスナッツ
    ・調整豆乳
    ・アスタキサンチン
    ・レッドブル
    ・柏餅
    ・カステラ焼き一個

    【夜】21時すぎ
    ・ちらし寿司
    ・レタスのサラダ
    ・ごぼうのつけもの
    ・じゃがいものお味噌汁
    ・温かい緑茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・カルピスソーダ
    ・アイス半分

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.3kg
    ・体脂肪23.2%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.9
    ・基礎代謝1097カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる (20:30)
    ◎日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →お灸、樹液シート
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:22:45
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