23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.5kg 50kg 50% (あと2.5kg) 160.5cm 52.5kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.9% 24% 160.5cm モデル

2016年04月26日

  • あかりんママ

    食事
    夜食 ワッフル1個
    朝 サラダ小、ウインナー、ベーコン、トマト、青汁×豆乳、クッキー一枚
    昼 弁当
    夜 シチュー大皿、にくじゃが昨日残り、ひじき、サラダ、ヨーグルト×フルーツソース、ピザ小一枚

    間食
    セブンのキャラメルラテ
    ぷっちょ1個
    チョコ2個

    運動
    風呂セルライトローラー
    スクワット60回
    背筋50回
    腹筋60回
    肩ストレッチ
    背筋ストレッチ
    など30分ぐらい

    お通じ



    今日は早起き成功(^^)
    夜の勉強時間に夜食をとってしまった。。(-。-;
    勉強の時は糖質とらな頭働かないからしょうがない泣

    体重も増えてた…泣
    しかし体脂肪率が減ってるからいーのかな?体脂肪率かなり変動するからよくわからん。

    カロリー合計:22:53
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実践中のダイエット方法

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あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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